Vitamin A có tác dụng gì cho da? Vai trò quan trọng của vitamin A chị em nhất định phải biết

: 11/11/1111 : admin
Chúng ta đều biết vitamin A là một vi chất dinh dưỡng tan trong chất béo, có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, nhưng vitamin A có tác dụng gì cho da? Thiếu hụt loại vitamin này làn da sẽ bị ảnh hưởng như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp tất cả những thông tin cần thiết nhất về vấn đề này, giúp chị em lựa chọn được cách tốt và an toàn nhất để bổ sung loại vitamin cần thiết này cho cơ thể.
Vitamin A có tác dụng gì cho da? Vai trò quan trọng của vitamin A chị em nhất định phải biết

1. Vai trò của vitamin đối với cơ thể

Vitamin là những hợp chất hữu cơ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người, nhưng cơ thể lại không thể tự tổng hợp được, phần lớn phải lấy từ ngoài vào thông qua các loại thực phẩm sử dụng hằng ngày.

Tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ trong cơ thể nhưng vitamin lại đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cũng như các hoạt động sống và phát triển bình thường của con người.

Các chức năng chính của vitamin đối với cơ thể:

- Góp phần cấu tạo, phát triển và duy trì sự sống của các tế bào

- Tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất.

- Tăng cường sức đề kháng và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể.

- Hỗ trợ điều hòa hoạt động của hệ tim mạch và hệ thần kinh.

- Có vai trò như một chất xúc tác giúp đồng hóa và biến đổi thức ăn, tạo năng lượng cung cấp cho các hoạt động hằng ngày của cơ thể.

- Hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi các tấn công của các tác nhân nhiễm trùng nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hóa, khử độc và cải thiện cấu trúc bị tổn thương.

- Tham gia hỗ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể.

Vitamin có rất nhiều loại khác nhau, ngoài những chức năng chung của vitamin như đã nêu ở trên, mỗi loại lại đóng vai trò riêng đối với cơ thể.

vai trò của vitamin

2. Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể người, thuộc nhóm các chất có thể hòa tan trong chất béo nên thường được lưu trữ trong mô để cơ thể sử dụng khi cần, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng, quá trình phân chia tế bào, sinh sản và hệ thống miễn dịch.

2.1. Các dạng vitamin A

Các hợp chất vitamin A được tìm thấy trong thức ăn động vật, thực vật và các thực phẩm bổ sung. Vitamin A được tìm thấy ở hai dạng chính:

- Vitamin A hoạt tính (retinoids):

Có nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và là một loại tiền vitamin A có thể được cơ thể sử dụng trực tiếp.

- Beta-carotene (carotenoids provitamin):

Có nhiều trong thực vật và cần được chuyển đổi thành dạng vitamin A hoạt tính thì cơ thể mới hấp thụ được.

2.2. Vai trò của vitamin A đối với cơ thể

vai trò của vitamin A đối với cơ thể

- Tránh bệnh quáng gà và hạn chế nguy cơ bị suy giảm thị lực, bảo vệ giác mạc, đây là một trong những chức năng quan trọng nhất của vitamin A.

- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

- Duy trì hệ thống sinh sản khỏe mạnh, đảm bảo sự phát triển bình thường của phôi thai đối với phụ nữ đang mang bầu.

- Đặc tính chống oxy hóa của vitamin A giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do –nguyên nhân góp phần gây nên nhiều bệnh về tim mạch, ung thư...

Ở độ tuổi trưởng thành, nam giới nên cung cấp cho cơ thể 900mcg vitamin A mỗi ngày, trong khi đó lượng vitamin A cần cho cơ thể nữ giới là 700mcg và trẻ nhỏ cần 300 – 600 mcg tùy theo độ tuổi.

liều lượng vitamin nên bổ sung mỗi ngày

Chế độ ăn lành mạnh và phong phú sẽ cung cấp đủ lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể. Đối với những người bị suy dinh dưỡng hay người có cơ thể hấp thu dưỡng chất kém thì việc bổ sung vitamin A là vô cùng cần thiết.

Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều vitamin A cho cơ thể cũng có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng, thậm chí dẫn tới tử vong nếu bổ sung với liều lượng quá cao so với mức độ cho phép.

Nạp vào cơ thể hơn 10 000 mcg vitamin A mỗi ngày có thể dẫn tới đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, nghiêm trọng hơn là làm tổn thương gan và cả hệ xương khớp, gây kích ứng cho da, để lại dị tật…

3. Vitamin A có tác dụng gì cho da?

3.1. Làm trẻ hóa làn da

vitamin a giúp trẻ hóa da

Dẫn xuất retinoids từ vitamin A là nền tảng cho bất kỳ quy trình chống lão hóa nào vì có khả năng chống oxy hóa và ngăn chặn hiện tượng đứt gãy collagen do tác động của các gốc tự do.

Khi cơ thể được bổ sung đủ vitamin A, lượng retinoids hoạt động trên da tích cực hơn, giúp ngăn ngừa các vết thâm, nám, tàn nhang và nếp nhăn, duy trì sự trẻ trung của làn da. Bên cạnh đó, vitamin A giúp quá trình sản sinh collagen diễn ra nhanh hơn, giúp tái tạo da hiệu quả hơn.

Ngoài việc bổ sung vitamin A bằng thực phẩm, bạn cũng nên lựa chọn các loại mỹ phẩm có thành phần retinoids để chăm dưỡng da từ bên trong ra ngoài một cách hoàn thiện. Lotion, serum, mặt nạ, kem chống nắng và sữa rửa mặt là những loại mỹ phẩm thường có retinoids.

3.2. Hỗ trợ làm lành vết thương

Vitamin A duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa nhiễm trùng và giữ lại độ ẩm cho mô nếu lớp niêm mạc bao bọc bên ngoài bị rách.

Ở những người mới trải qua ca phẫu thuật, quá trình phục hồi vết thương sau mổ có thể kéo dài hơn nếu thiếu vitamin A. Vì thế, bệnh nhân thường được bác sĩ kê toa thuốc uống vitamin A hoặc bôi ngoài da để tăng cường điều trị vết thương hậu phẫu.

3.3. Trị mụn

vitamin A giúp trị mụn

Mụn đã trở thành vấn đề da muôn thuở của nhiều chị em. Sau 18 tuổi, mụn vẫn có thể đeo bám bạn cho đến lúc 50 - 60 tuổi nếu hoocmon cơ thể không được cân bằng.

Có nhiều loại mụn khác nhau, từ đầu đen đến mụn viêm, mụn trứng cá. Về bản chất, mụn không đe dọa đến sức khỏe như các loại bệnh khác nhưng nó lại cực kỳ đáng ghét và khó chịu nếu cứ xuất hiện dai dẳng.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu vitamin A làm cho quá trình sản xuất keratin trở nên dư thừa, làm bít tắc nang lông, từ đó hình thành nhân mụn.

3.4. Ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn

Một trong những tác dụng của vitamin A với da còn được thể hiện thông qua việc giúp xóa nếp nhăn, hạn chế tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo. Khi đưa vitamin A vào cơ thể, nó sẽ thúc đẩy các tế bào da chuyển hóa nhanh hơn, mang lại một làn da tươi mới mà không gây kích ứng.

vitamin ngăn ngừa các nếp nhăn

4. Một số cách bổ sung vitamin A

4.1. Thông qua chế độ ăn uống hằng ngày

Việc có một chế độ ăn hằng ngày bao gồm nhiều loại thực phẩm vitamin A, chính là cách an toàn nhất để bổ sung loại vitamin này cho cơ thể, cải thiện sức khỏe và làn da hiệu quả. Retinoids có thể được tìm thấy ở cả thực vật và động vật.

Thực vật: cà rốt, cà chua, khoai lang, rau xanh, trái cây (xoài, mơ, mận).

Động vật: cá hồi, gan bò, chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa, bơ…), trứng, các loại cá, tôm.

bổ sung vitamin a thông qua thực phẩm hằng ngày

4.2. Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu bạn khá bận rộn, không đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng giàu vitamin A, bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng. Một số loại có chứa bao gồm cả retinoids và carotenoid, các loại khác phần lớn được tạo thành từ retinoids như: retinyl palmitate hoặc retinyl acetate. Hoặc có một số loại chỉ bổ sung carotenoids như: beta-carotene.

Lưu ý khi bổ sung vitamin A

- Không nên ăn quá nhiều thực phẩm có chứa vitamin A

- Cẩn trọng khi kết hợp các loại thuốc có chứa vitamin A

- Dùng kem chống nắng khi dùng thuốc uống hoặc thuốc bôi có chứa vitamin A

Bình luận

Bài viết liên quan

Có phải da dầu chính là tác nhân gây mụn?

Có phải da dầu chính là tác nhân gây mụn?

Da dầu là gì? Da dầu có phải nguyên nhân chính gây mụn? Hãy cùng giải đáp vấn đề này…
Top 10+ Cách khắc phục da dầu tại nhà nhanh, hiệu quả nhất

Top 10+ Cách khắc phục da dầu tại nhà nhanh, hiệu quả nhất

Để da dầu không còn là nỗi lo. Hãy lưu lại ngay 18 cách chăm sóc da dầu tại nhà…
Da dầu là gì? Bí quyết loại bỏ dầu nhờn trên da cho làn da mướt như em bé

Da dầu là gì? Bí quyết loại bỏ dầu nhờn trên da cho làn da mướt như em bé

Da dầu là làn da thường gặp ở cả nam và nữ. Đây là kết quả của việc sản xuất…